先日のハイキング、登りでバテて太ももが上がらず。歩きながら、一瞬にして筋肉痛でした。

これはマズいと思い、自宅近くの遊歩道を少し走りました。息苦しくなるまで走っては、歩いて息を整え、また走る。後半は、歩く時間のほうが長くなったものの、太ももが十分筋肉痛。

痛くなってから、意識的に太ももを高く上げて、歩いたり走ったり。暴走ハイキングで楽々登るには、トレーニングが必要です。さらに筋肉痛になりました。。

今日のトレーニング
9.8km、454kcal
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